ประโยชน์ของการนวดฝ่าเท้า ดีอย่างไร

ทำงานหนัก ยืนทั้งวันมาตลอดสัปดาห์ ร่างกายเหนื่อยล้า ขาแข้งหมดแรง ซึ่งวิธีผ่อนคลายที่นิยมที่สุดของคนไทยก็คือการนวด นวดฝ่าเท้าเป็นหนึ่งในจุดสำคัญของร่างกาย เพราะเป็นบริเวณที่เป็นจุดศูนย์รวมของปลายประสาทต่าง ๆ ของร่างกาย ทำให้หลาย ๆ คนเข้าใจว่าการนวดบริเวณฝ่าเท้าจะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายได้ดีที่สุด ซึ่งจะจริงหรือไม่นั้น วันนี้เรามีคำตอบ มาดูกันว่านวดฝ่าเท้าช่วยอะไรได้บ้าง??

7 ข้อดีของการนวดฝ่าเท้า

การนวดฝ่าเท้า ถือเป็นวิธีบำบัดเท้าวิธีหนึ่งที่ทำให้ร่างกาย รวมถึงจิตใจและอารมณ์ได้ผ่อนคลายตามไปด้วย 7 ประโยชน์ที่คุณจะได้จากการนวดเท้านั้นมีอะไรกันบ้างมาดูกัน

1.ช่วยลดเครียดและภาวะซึมเศร้า

การนวดเท้าช่วยกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารเคมีในสมองที่มีฤทธิ์บรรเทาปวดสร้างความรู้สึกสบาย เมื่อนวดไปสักครู่เดียวเท่านั้น ร่างกายจะเริ่มรู้ตัวอัตโนมัติ ความผ่อนคลายและระดับฮอร์โมนที่ถูกผลิตเมื่อมีอาการเครียดก็ค่อยๆ ลดลงสู่ระดับปกติ ส่วนฮอร์โมนที่ช่วยให้ร่างกายอารมณ์ดีก็ถูกผลิตมากขึ้น ซึ่งหากนวดเป็นประจำความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะซึมเศร้าก็จะลดน้อยลงได้ 

2.ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด

การนวดเท้าช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตไปยังเท้าและขา ซึ่งช่วยลดอาการบวมและความรู้สึกชา เมื่อร่างกายผ่อนคลาย กล้ามเนื้อค่อย ๆ คลายตัว ส่งผลให้ระบบต่าง ๆ ของร่างกายกลับคืนสู่ภาวะปกติ โดยเฉพาะระบบไหลเวียนเลือดที่ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เลือดและออกซิเจนจึงไหลเวียนไปยังอวัยวะและระบบอื่นได้ดีขึ้น

3.ช่วยให้นอนหลับมีคุณภาพมากขึ้น

การนวดเท้าก่อนนอนช่วยให้ผ่อนคลายและเตรียมตัวสำหรับการนอนหลับที่สบาย
เมื่อร่างกายผ่อนคลาย ความเครียดลดลง คุณจะรู้สึกตัวเบา สบาย เพราะอะไรที่หนัก ๆ ได้ถูกทิ้งออกไประหว่างนวดหมดแล้ว ส่งผลให้ช่วงเวลากลางคืนคุณจะนอนหลับได้ง่ายขึ้น หลับได้ลึกขึ้น และเข้าสู่การนอนหลับที่มีคุณภาพ

4.ช่วยให้เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันการนวดเท้าช่วยกระตุ้นระบบน้ำเหลือง

ซึ่งช่วยกำจัดของเสียและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
เพราะการนวดเท้าช่วยให้ผ่อนคลายได้ทั้งร่างกายและจิตใจ ซึ่งภูมิคุ้มกันร่างกายที่ดีย่อมต้องมีสุขภาพจิตใจที่ดีด้วย จึงจะเสริมซึ่งกันและกัน รวมถึงผลจากการนวดเท้าที่ทำให้คุณนอนหลับได้อย่างมีคุณภาพ ก็ช่วยให้ร่างกายสามารถซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างเต็มที่

5.ช่วยทำให้สุขภาพเท้าดีขึ้น

นอกจากบรรเทาอาการปวดแล้วการนวดเท้ายังช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและลดอาการปวดที่เท้า ข้อเท้า และขา ช่วยบรรเทาโรคและอาการที่เกิดขึ้นกับเท้าได้ อาทิ ส้นเท้าแตก เท้าบวม เล็บขบ แผลที่เท้าอักแสบ หรือแม้แต่อาการเท้าด้านแข็ง เพราะระบบไหลเวียนเลือดที่เพิ่มขึ้น ส่งผลต่อสุขภาพเท้าโดยตรง

6.ช่วยขับล้างพิษในร่างกายได้ดี

การนวดเท้าช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำเหลือง ซึ่งช่วยลดอาการบวมน้ำที่เท้าและขา
เมื่อระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ดี ย่อมส่งผลกระตุ้นให้ระบบน้ำเหลืองทำงานได้ดีขึ้นด้วยเช่นกัน สามารถระบายน้ำเหลืองออกได้ง่าย ทำให้ร่างกายสามารถขับล้างพิษออกได้ดี เป็นที่มาที่ทำให้แผลอักเสบ หรือบวมหายได้เร็วขึ้น

7.ช่วยลดอาการแปรปรวนต่าง ๆ ก่อนมีประจำเดือน

สำหรับคุณสุภาพสตรีคงเข้าใจดีอยู่แล้วว่า อาการที่เป็นสัญญาณเตือนก่อนเป็นประจำเดือนในทุกเดือนนั้น ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันและกระทบต่อคนรอบข้างหรือคนใกล้ตัวอย่างไร ไม่ว่าจะเป็นอาการปวดท้อง ตะคริว อารมณ์ที่แปรปรวน ขึ้น ๆ ลง ๆ ที่ไม่สามารถควบคุมได้ ซึ่งอาการเหล่านี้มีผลมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนนั่นเอง และนวดเท้าช่วยอะไรได้บ้าง ต้องบอกเลยว่าเยอะมาก ไม่ว่าจะเป็นช่วยปรับสมดุลให้กับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนด้วยการหลั่งสารเอ็นโดฟินที่เพิ่มมวลความสุขเข้ามาแทนที่อารมณ์ที่ขุ่นมัว ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย อาการปวดท้องจากการหดเกร็งของมดลูก รวมถึงอาการตะคริวก็จะค่อย ๆ บรรเทาลง